Escalada i salut mental: beneficis reals per al benestar emocional
L’escalada s’ha convertit en una activitat popular no només per als amants de l’esport i l’aventura, sinó també com una eina terapèutica en centres de salut mental. A Boulder Indoor, hem vist de primera mà com l’escalada pot ser una eina poderosa per millorar la salut mental. Aquí explorem alguns dels beneficis clau que aquesta activitat pot oferir als pacients en centres de salut mental.
1. Reducció de l’Estrès i l’Ansietat
L’escalada requereix concentració i atenció plenes, el que ajuda els escaladors a desconnectar de les seves preocupacions diàries. Aquesta immersió en l’activitat pot reduir significativament els nivells d’estrès i ansietat. A més, la pràctica regular d’exercici físic, com l’escalada, allibera endorfines, hormones que produeixen sensacions de felicitat i benestar.
2. Millora de l’Autoconfiança i l’Autoestima
Assolir nous reptes i superar obstacles en l’escalada pot ser un gran impuls per a l’autoconfiança. Cada moviment aconseguit i cada ruta completada proporcionen un sentit d’assoliment i satisfacció personal. Aquestes experiències positives poden ajudar a augmentar l’autoestima i a sentir-se més capaç de superar les dificultats en altres àmbits de la vida.
3. Foment de les Habilitats Socials
L’escalada sovint es realitza en grups o parelles, fomentant la comunicació i el treball en equip. Això pot ser especialment beneficiós per a persones que lluiten amb problemes socials o que tenen dificultats per establir connexions amb altres. Compartir l’experiència d’escalar amb altres pot construir amistats i crear un sentit de comunitat i suport mutu.
4. Desenvolupament de la Concentració i la Ment Plena
L’escalada requereix un alt nivell de concentració i una bona planificació de moviments. Aquesta pràctica ajuda a desenvolupar habilitats de concentració i de mindfulness (atenció plena). L’atenció plena és una tècnica ben reconeguda en la teràpia per a la salut mental, ja que ajuda a les persones a viure en el moment present i a reduir pensaments negatius repetitius.
5. Millora de la Forma Física i la Salut General
No es pot oblidar que l’escalada és una activitat física exigent que treballa tot el cos. A més de millorar la força, la flexibilitat i la resistència, l’exercici regular té beneficis coneguts per a la salut mental, incloent la reducció dels símptomes de depressió i ansietat, i la millora de l’humor general.
6. Superació de la Por i Desenvolupament de la Resiliència
Enfrontar-se a l’alçada i superar la por en un entorn controlat com el d’una paret d’escalada pot ajudar els pacients a desenvolupar resiliència. Aquesta experiència de superar la por pot ser traslladada a altres aspectes de la vida, ajudant les persones a manejar millor situacions d’estrès i a desenvolupar una mentalitat més forta i resilient.
Casos d’Èxit a l’Hospital de Dia Infanto-Juvenil de Sant Joan de Déu
Des de l’any 2018 fins el 2023, l’Hospital de Dia Infanto-Juvenil de Sant Joan de Déu Terres de Lleida va implementar un Projecte d’Activitat Física per a infants i adolescents amb trastorn mental, subvencionat per l’Obra Social de Sant Joan de Déu. El projecte tenia com a objectiu principal facilitar als joves el coneixement de diferents esports i recursos d’oci, així com la inclusió d’aquestes activitats en el seu dia a dia per gaudir dels beneficis per a la salut mental que això comporta.
Programa d’Escalada
Una de les activitats incloses en el projecte va ser l’escalada al Boulder Indoor de Lleida. Durant els mesos de juliol, agost i setembre, els nens i adolescents hospitalitzats van participar en sessions setmanals d’escalada, organitzades en dos grups: un grup d’adolescents i un altre de preadolescents. L’activitat es va ajustar a les necessitats físiques, psicològiques, emocionals i socials dels participants, amb el suport d’un equip multidisciplinari i un monitor expert en escalada.
Els professionals que van realitzar l’estudi inclouen Daniel Prados, Judit Tejero, Oriol Saura, Víctor Ferrer i Sergio Hernández, tots ells membres de l’Hospital Sant Joan de Déu Terres de Lleida
Després de cada sessió, es realitzava una reflexió sobre les experiències i sensacions viscudes, i posteriorment es realitzava una sessió conjunta amb psicòlegs per elaborar aquestes vivències i generalitzar-les a altres àmbits de la vida.
Resultats Positius
Els resultats del projecte van mostrar una millora significativa en la salut mental dels participants. Es van observar beneficis en la reducció de símptomes de depressió, augment de l’autoestima, millora de les habilitats socials i personals, així com una major integració i acceptació del propi cos. A més, es va poder valorar objectivament el compromís i la competència motriu percebuda, així com la reducció de l’ansietat davant l’error i situacions d’estrès.
Conclusió
A Boulder Indoor, estem compromesos amb la promoció de l’escalada com una eina de benestar i salut mental. Els beneficis que aquesta activitat pot oferir als pacients en centres de salut mental són innegables. Des de la reducció de l’estrès fins a la millora de l’autoconfiança i la resiliència, l’escalada ofereix una forma divertida i efectiva de promoure una salut mental positiva. Convidem a tots els centres de salut mental a explorar com l’escalada pot ser una part integral dels seus programes terapèutics.
Vine a Boulder Indoor i descobreix com l’escalada pot transformar la teva vida i la dels teus pacients!